Stress et émotions - retrouver votre équilibre
- il y a 2 jours
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Quand le stress ne redescend plus vraiment
Qu’il y ait des périodes chargées dans une vie, c’est normal.
Un projet à terminer, un déménagement, un examen, une situation familiale délicate… Pendant quelques jours ou quelques semaines, le corps et l’esprit sont plus sollicités, puis la pression retombe et vous retrouvez un rythme plus calme.
Là où cela devient plus difficile, c’est quand vous avez l’impression que le stress ne redescend plus vraiment.
Même quand tout semble “aller mieux” à l’extérieur, à l’intérieur quelque chose reste en tension.
Cela peut ressembler à :
• une fatigue nerveuse qui s’installe et ne récupère plus totalement,
• des tensions dans le corps (nuque, dos, mâchoire, ventre…) qui reviennent sans cesse,
• un sommeil moins réparateur : endormissement compliqué, réveils nocturnes, réveils avec la sensation de ne pas avoir vraiment récupéré,
• une irritabilité plus présente, avec des réactions parfois disproportionnées par rapport aux situations.
Vous pouvez aussi avoir cette impression étrange de “fonctionner” :
vous faites ce que vous avez à faire, vous tenez votre journée… mais sans vraiment vous sentir apaisé(e).
Ce n’est pas le signe que vous êtes “fragile” ou “pas assez solide”.
C’est souvent le signe qu’un stress trop longtemps accumulé n’a plus suffisamment d’espace pour redescendre.
Quand les émotions débordent au quotidien
Irritabilité, colère, réactions disproportionnées
Une remarque, un mail, un changement de planning… et vous sentez tout de suite la tension monter.
Là où vous auriez pris sur vous auparavant, la colère ou l’irritation arrive plus vite, plus fort.
Sur le moment, cela peut vous soulager un peu.
Mais après coup, vous pouvez ressentir de la culpabilité, ou vous dire : “Je ne comprends pas pourquoi je réagis comme ça.”
Anxiété, peur de mal faire, culpabilité
À l’inverse, chez certaines personnes, c’est l’anxiété qui prend davantage de place :
• peur de décevoir,
• peur de ne pas être à la hauteur,
• impression d’être toujours en train de vérifier, de contrôler.
La moindre erreur réelle ou imaginaire peut alors déclencher un flot de pensées du type :
• “J’aurais dû…”,
• “Je n’aurais pas dû…”,
• “Ce n’est pas assez bien…”
Tristesse, découragement, impression d’être “à fleur de peau”
D’autres ressentent davantage de tristesse ou de découragement :
• l’envie de se mettre en retrait,
• la sensation que tout demande un effort,
• moins de plaisir dans ce qui, avant, faisait du bien.
Une remarque, une scène de film, une situation du quotidien peuvent vous toucher plus profondément que vous ne l’auriez imaginé.
Là encore, ce n’est pas une “faiblesse de caractère”.
C’est souvent la conséquence d’un système émotionnel qui fonctionne en surcharge depuis trop longtemps, sans réelle possibilité de se reposer.
Un mental en boucle : ruminations et anticipations
Lorsque le stress et les émotions prennent beaucoup de place, le mental a tendance à s’emballer lui aussi.
Il peut le faire de deux façons principales :
• en rejouant le passé,
• ou en créant des scénarios sur le futur.
Les ruminations, ce sont toutes ces pensées qui reviennent en boucle sur ce qui s’est passé :
• “Pourquoi j’ai dit ça ?”
• “J’aurais dû réagir autrement.”
• “Ils vont penser que…”
Les anticipations, ce sont ces scénarios qui commencent souvent par :
• “Et si…”
• “Et si ça se passait mal ?”
• “Et si je n’y arrivais pas ?”
• “Et si quelque chose tournait mal ?”
Même quand tout est calme autour de vous, l’intérieur ne se repose pas vraiment.
Vous pouvez être assis(e) sur un canapé, dans un lieu agréable, et sentir pourtant votre tête continuer à tourner à plein régime.
Ce fonctionnement automatique n’est pas là pour vous embêter : il a souvent été utile à un moment donné de votre vie.
Mais lorsqu’il s’installe en permanence, il finit par user votre énergie et accroître le stress au lieu de vous protéger.
Comment l’hypnose peut vous aider à apaiser le stress et les émotions
L’hypnose thérapeutique peut vous aider à retrouver plus d’espace à l’intérieur, en agissant à la fois sur :
• la manière dont votre système nerveux gère le stress,
• la façon dont vous vivez vos émotions,
• et certains automatismes de pensée ou de réaction qui alimentent la pression au quotidien.
🧩 En cabinet, à Paris 10 et Paris 11, ainsi qu’en téléconsultation, je combine l’hypnose avec la sophrologie et des approches de psychologie positive pour vous aider à retrouver progressivement un équilibre plus confortable.
Apaiser le système nerveux et le corps
Une partie du travail consiste à redonner à votre corps la possibilité de redescendre en pression, de sortir du mode “alerte permanente”.
Cela peut passer par :
• des exercices de respiration et de relâchement,
• des visualisations adaptées à votre manière de fonctionner,
• des temps où l’attention se déplace de l’extérieur vers votre monde intérieur, à votre rythme.
Petit à petit, le système apprend à distinguer :
• les moments où il est vraiment utile d’être mobilisé,
• des situations où vous pouvez vous autoriser à relâcher.
Créer un espace intérieur entre ce que vous ressentez et ce que vous vivez
Sous hypnose, vous pouvez explorer vos émotions sans être submergé(e) par elles.
L’objectif n’est pas de les couper, ni de les “faire taire”,
mais de créer un espace dans lequel vous pouvez :
• reconnaître ce que vous ressentez,
• comprendre ce que ces émotions essaient de vous dire,
• et choisir comment vous souhaitez y répondre.
🧩 Au lieu de réagir automatiquement, vous commencez à répondre de façon plus ajustée.
Transformer certains automatismes (pensées, réactions, comportements)
Le travail peut aussi porter sur :
• les pensées qui s’emballent (“je ne vais pas y arriver”, “je ne suis pas assez…”),
• les schémas de sur-adaptation (dire oui à tout, prendre tout en charge, se mettre toujours en dernier),
• certaines réactions automatiques (se fermer, s’emporter, fuir, se sur-responsabiliser).
🧩 Sous hypnose, il devient possible de revisiter ces fonctionnements, souvent installés depuis longtemps, et d’installer progressivement des réponses plus douces, plus respectueuses de vous.
Comment se déroule un accompagnement en pratique ?
Les séances peuvent se dérouler :
• en cabinet, à Paris 10 (quartier République) ou Paris 11,
• ou en téléconsultation, si c’est plus simple pour vous.
En général :
La première séance est un temps pour faire le point :
• comprendre ce que vous traversez en ce moment,
• repérer comment le stress et les émotions se manifestent chez vous (physiquement, mentalement, dans vos relations, dans votre travail…),
• clarifier ce que vous aimeriez voir évoluer : mieux gérer certaines situations, retrouver du calme, moins subir vos réactions, retrouver du plaisir…
Les séances suivantes alternent :
• des temps d’échange,
• des temps d’hypnose,
• parfois des apports issus de la sophrologie et de la psychologie positive.
L’idée n’est pas de “tout changer” d’un coup, mais d’avancer étape par étape, à votre rythme, en consolidant chaque progrès.
Entre les séances, vous pouvez être amené(e) à :
• tester quelques petites choses dans votre quotidien,
• éventuellement réécouter des enregistrements réalisés pour vous,
• observer ce qui change dans votre manière de réagir.
En général, un accompagnement se déroule sur 6 à 8 séances, éventuellement davantage lorsque c’est nécessaire, toujours avec un rythme adapté à votre situation, à vos objectifs et à votre disponibilité.
Et si vous n’aviez pas à gérer tout cela seul(e) ?
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, c’est probablement que vous avez déjà beaucoup tenu.
Peut-être depuis longtemps.
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être complètement au bout pour demander de l’aide.
L’hypnose, combinée à la sophrologie et à des approches de psychologie positive, peut vous offrir :
• un espace sécurisé pour poser ce que vous traversez,
• des outils concrets pour apaiser votre système nerveux,
• un travail sur vos modes de fonctionnement pour ne plus tout porter seul(e), tout le temps,
• et un accompagnement pour retrouver progressivement un équilibre qui vous ressemble.
Si vous sentez que c’est le bon moment pour vous faire accompagner,
vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne, en cabinet ou en téléconsultation.
