Sophrologue à Paris (10 / 11)
Gestion du stress et équilibre intérieur
• Sophrologie à Paris 10 et 11 pour le stress, l’anxiété, le sommeil et les tensions corporelles
• Sophrologue certifié RNCP, accompagnement adultes et adolescents
• Exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive
• Séances individuelles en cabinet à Paris 10 – République, proche Paris 11
La sophrologie est une méthode douce qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle permet de calmer le système nerveux, de mieux gérer le stress du quotidien et de se reconnecter à ses ressources internes.
À Paris 10, près de République ou Paris 11 dans le quartier de Ménilontant, je vous accompagne en sophrologie pour retrouver plus de stabilité intérieure, de clarté et de confiance, dans un cadre bienveillant et respectueux de votre rythme.
En quoi la sophrologie peut vous aider ?
La sophrologie peut être particulièrement utile si vous :
• vous sentez submergé·e par le stress ou la pression professionnelle,
• vous avez du mal à “débrancher” le soir ou à trouver le sommeil,
• vous ressentez des tensions physiques liées aux émotions (maux de ventre, nœud dans la gorge, respiration courte…),
• vous traversez une période de changement (nouveau poste, examens, séparation, maternité/paternité, projet de reconversion…),
• vous avez besoin de reprendre confiance en vous ou de vous préparer à une étape importante (entretien, prise de parole, examen, intervention médicale…).
🧩 Les séances de sophrologie vous apprennent à mieux écouter ce qui se passe en vous, à apaiser les réactions de stress et à installer de nouveaux réflexes plus sereins dans votre quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance dure environ 55 minutes et se déroule en trois temps :
Temps d’échange
Nous faisons le point sur votre situation, vos besoins du moment et l’évolution depuis la séance précédente. Cela permet d’ajuster les exercices à votre réalité (travail, vie familiale, fatigue, douleurs, etc.)
Exercices guidés
Je vous guide à travers :
• des exercices de respiration pour calmer le système nerveux,
• des relaxations dynamiques (mouvements doux associés à la respiration),
• des visualisations positives adaptées à votre objectif (retrouver du calme, préparer un événement, vous projeter plus sereinement dans l’avenir…).
Les exercices se pratiquent assis ou debout, sans posture compliquée ni tenue particulière.
Temps d’intégration
Nous prenons quelques minutes pour recueillir votre ressenti, repérer ce qui vous a fait du bien et voir comment réutiliser les exercices entre les séances. L’idée est que vous repartiez avec des outils concrets à intégrer dans votre vie quotidienne.
Sophrologie, hypnose… quelle différence ?
Sur mon site, je parle beaucoup d’hypnose, car c’est une part importante de mon travail. La sophrologie est une autre porte d’entrée, plus consciente et structurée, qui complète très bien l’hypnose.
• En sophrologie, vous restez en position assise ou debout, yeux ouverts ou fermés selon les exercices, avec une large part de mouvements doux et de respirations.
• L’hypnose va plus directement travailler avec l’imaginaire et les automatismes inconscients.
Quelque soit la méthode utilisée, vous ne perdez jamais connaissance, vous gardez le contrôle de la situation.
🧩 Dans la pratique, je peux proposer un accompagnement 100 % sophrologie ou un travail intégratif, en combinant sophrologie, hypnose et psychologie positive selon ce qui est le plus adapté pour vous.
Pour quels thèmes je propose la sophrologie à Paris 10 & 11 ?
La sophrologie peut être proposée seule ou en complément de l’hypnose pour :
la gestion du stress et de la charge mentale,
• l’anxiété et les ruminations,
• les troubles du sommeil (endormissement difficile, réveils nocturnes, sommeil agité),
• la préparation aux examens ou aux prises de parole,
• l’accompagnement des changements de vie (reconversion, déménagement,
maternité/paternité, séparation, projet important),
• le soutien dans les périodes de fatigue ou de baisse de moral.
Tarif et prise de rendez-vous
• Séance individuelle de sophrologie : 55 minutes – 80 €
• Tarif réduit (étudiants et personnes sans emploi) : 55 minutes – 70 €
• En cabinet à Paris 10 (République) ou Paris 11 (Ménilmontant), ou en visio si besoin.
• Prise de rendez-vous simple, via la page Tarifs & RDV, puis accès à l’agenda en ligne.
Simple
Pas de jargon, pas de théorie complexe : la sophrologie va à l’essentiel.
Vous êtes guidé(e) avec des mots simples, des techniques concrètes, et des outils directement applicables dans votre quotidien, en lien avec vos objectifs.
Progressive
Chaque séance s’adapte à vos objectifs et s’inscrit dans une progression personnalisée.
Les techniques explorées viennent enrichir ce que vous maîtrisez déjà, étape par étape, à votre rythme.
Transposable
Vous pouvez venir pour une situation précise… et découvrir que les techniques explorées vous servent aussi dans d’autres aspects de votre vie.
Respiration, recentrage, visualisation : ces outils s’adaptent facilement à des contextes variés — qu’il s’agisse de mieux gérer vos émotions, de prendre du recul ou de retrouver votre énergie.
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Temoignages
Samuel
(5) ★★★★★
"J'ai consulté Gregory sur recommandation afin de trouver des solutions de gestion du stress subit dans ma vie professionnelle et personnelle.Avec écoute bienveillante et fermeté Gregory m'ai aidé à me rencontrer, il m'a dirigé vers des espaces sereins inconnus de moi-même et à ancré en moi les chemins y menant. je peux désormais m'extraire quand je le souhaite des situations anxiogènes et avec recul reprendre la main. Je possédais les moyens mais ne les voyais plus."
Avis laissé sur Thérapeutes.com
Anissa
(5) ★★★★★
"J'ai sollicité l'aide de Grégory Renaux au sujet de troubles alimentaires liés au sucre. En trois séances, mon comportement mais aussi mon obsession pour les produits sucrés se sont envolés. Alors non, on ne parle pas d'un magicien, mais bien d'un excellent praticien, que je recommande vivement. Son écoute, son humour et sa finesse mettent instantanément à l'aise, je suis heureuse d'avoir pu résoudre ce souci à ses côtés. Merci monsieur Renaux et belle continuation à vous !!"
Avis laissé sur Thérapeutes.com
Mathieu
(4) ★★★★
"J'avais besoin de travailler sur moi même et d'avancer. Monsieur Renaux a été à l'écoute, m'a guidé et m'a donné les clés afin que je trouve mon chemin simplement et en pleine conscience."
Avis laissé sur Résalib
Questions fréquemment posées (FAQ)
Comment prendre RDV ?
Il vous suffit de cliquer sur le bouton vert "Prendre RDV" tout en haut de la page.
Combien de séances faut-il ?
La plupart des personnes constatent un mieux-être dès les premières séances.
En général, entre 4 et 8 séances suffisent pour atteindre une bonne autonomie, selon vos besoins et votre rythme personnel.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
Elle vient en complément, pour renforcer votre calme intérieur, votre capacité à gérer le stress et vos ressources naturelles.
En quoi la sophrologie est-elle différente de l’hypnose ?
La sophrologie est plus active : vous restez conscient, guidé par la respiration, les mouvements et la visualisation.
L’hypnose, elle, agit sur des processus plus profonds et inconscients.
Les deux approches sont complémentaires et peuvent être combinées selon vos besoins
Les séances sont-elles adaptées aux personnes stressées ou anxieuses ?
Oui, tout à fait.
Les exercices de respiration et de relâchement sont spécifiquement conçus pour calmer le mental et réduire les manifestations physiques du stress.
En pratique, chaque accompagnement est unique : nous définissons ensemble la méthode la plus adaptée à votre objectif.
Cabinet d’hypnothérapie – Paris 10 (République)
9 rue du Château d'Eau
75010
Métro "République"
Plan d’accès au cabinet d’hypnothérapie à Paris 10 – République.
Cabinet d’hypnothérapie – Paris 11 (Ménilmontant-Belleville)
7 boulevard de Belleville
75011
Métro "Ménilmontant" ligne 2
Plan d’accès au cabinet d’hypnothérapie à Paris 11 – Ménilmontant Belleville.