Sophrologue à Paris 10
Gestion du stress et équilibre intérieur
La sophrologie est une méthode douce et accessible qui aide à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
En tant que sophrologue à Paris 10, je vous accompagne pour apaiser le stress, réguler les émotions et renforcer la confiance en vous.
Les séances se déroulent à mon cabinet de République, ou à distance en visio, selon vos besoins.
Pourquoi consulter un sophrologue à Paris 10 (République) ?
Pourquoi consulter un sophrologue à Paris 10 (République) ?
La sophrologie permet d’accueillir et de transformer les émotions pour retrouver un équilibre durable entre corps et mental.
En séance, vous apprenez à relâcher les tensions, à apaiser le mental et à retrouver une sensation de clarté intérieure.
Des techniques simples — respiration, relâchement, visualisation — vous sont transmises pour mieux traverser les situations du quotidien.
Dès la première séance, vous repartez avec des outils concrets, faciles à reproduire, qui vous aident à renforcer votre stabilité intérieure et votre confiance.
En moyenne, 4 à 8 séances suffisent pour gagner en autonomie.
Dans certains cas, la sophrologie peut être associée à l’hypnothérapie pour agir à plusieurs niveaux (mental, émotionnel, corporel) et renforcer les effets de l’accompagnement.
Quels sont les bienfaits d'une séance de sophrologie à Paris ?
Les séances accompagnent de nombreuses situations du quotidien, en agissant à la fois sur le mental, les émotions et le corps.
Au fil des rencontres, vous apprenez à vous recentrer, à relâcher la pression et à retrouver une stabilité intérieure durable.
Voici quelques exemples de bienfaits souvent observés :
Apaiser les tensions physiques et mentales, et retrouver une sensation de confort intérieur.
Gérer le stress et l’anxiété, tout en renforçant la confiance et l’estime de soi.
Mieux se connaître, se recentrer et retrouver un rythme plus équilibré.
Se préparer mentalement à un événement important : prise de parole, compétition, examen ou changement professionnel.
Favoriser la récupération physique et nerveuse après un effort ou une période intense.
Améliorer la concentration, la mémoire et la créativité, en cultivant une présence plus stable.
Retrouver un sommeil plus réparateur, grâce à des techniques simples à reproduire chez soi.
Apprendre à vivre plus sereinement avec certains sons internes ou sensations persistantes.
Accueillir avec calme les moments sensibles de la vie : soin, intervention, transition ou accompagnement médical.
Bien d'autres approches personnalisées sont possibles en fonction de vos besoins
Une approche complémentaire pour plus de confort au quotidien
La sophrologie peut s’intégrer en douceur dans votre quotidien pour vous aider à mieux traverser certaines situations, en complément d’autres démarches personnelles.
Elle ne remplace en aucun cas un accompagnement médical, mais elle peut contribuer à renforcer votre calme intérieur, votre capacité à faire face, ou votre stabilité émotionnelle.
C’est une méthode respectueuse, centrée sur l’écoute de soi et l’autonomie, que chacun peut s’approprier à son rythme.
Les bienfaits en pratique
Dès les premières séances, vous découvrez des techniques simples que vous pourrez intégrer à votre quotidien, selon vos besoins.
Aucune connaissance préalable ni tenue spécifique ne sont nécessaires.
La sophrologie s’adapte à chacun : vous êtes accueilli(e) tel que vous êtes.
Comment se déroulent les séances de sophrologie à Paris ?
En cabinet ou à domicile – Séance individuelle
Les séances de sophrologie durent entre 45 et 60 minutes, sur rendez-vous.
Elles se déroulent en plusieurs temps :
Un échange pour faire le point sur vos ressentis, vos besoins ou votre évolution depuis la dernière séance
Des exercices de respiration et de mouvements doux pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles
Une phase de visualisation guidée, en position assise ou allongée, pour renforcer le calme et ancrer des sensations positives
Un moment d’expression libre sur ce que vous avez ressenti pendant la séance
Une adaptation personnalisée des exercices à refaire chez vous pour renforcer votre autonomie et maintenir les effets
Même quelques minutes de pratique par jour peuvent suffire à prolonger les bienfaits entre les séances.
Chaque séance s’adapte à votre rythme, et à votre évolution personnelle dans un cadre bienveillant.
En téléconsultation (visio ou téléphone)
Les séances à distance vous offrent la même qualité d’accompagnement qu’en présentiel, via un flux sécurisé et confidentiel.
À l’issue de la séance, vous recevez un enregistrement audio à réécouter chez vous, pour prolonger l’expérience en toute autonomie.
Simple
Pas de jargon, pas de théorie complexe : la sophrologie va à l’essentiel.
Vous êtes guidé(e) avec des mots simples, des techniques concrètes, et des outils directement applicables dans votre quotidien, en lien avec vos objectifs.
Progressive
Chaque séance s’adapte à vos objectifs et s’inscrit dans une progression personnalisée.
Les techniques explorées viennent enrichir ce que vous maîtrisez déjà, étape par étape, à votre rythme.
Transposable
Vous pouvez venir pour une situation précise… et découvrir que les techniques explorées vous servent aussi dans d’autres aspects de votre vie.
Respiration, recentrage, visualisation : ces outils s’adaptent facilement à des contextes variés — qu’il s’agisse de mieux gérer vos émotions, de prendre du recul ou de retrouver votre énergie.
.
Temoignages
Samuel
(5) ★★★★★
"J'ai consulté Gregory sur recommandation afin de trouver des solutions de gestion du stress subit dans ma vie professionnelle et personnelle.Avec écoute bienveillante et fermeté Gregory m'ai aidé à me rencontrer, il m'a dirigé vers des espaces sereins inconnus de moi-même et à ancré en moi les chemins y menant. je peux désormais m'extraire quand je le souhaite des situations anxiogènes et avec recul reprendre la main. Je possédais les moyens mais ne les voyais plus."
Avis laissé sur Thérapeutes.com
Anissa
(5) ★★★★★
"J'ai sollicité l'aide de Grégory Renaux au sujet de troubles alimentaires liés au sucre. En trois séances, mon comportement mais aussi mon obsession pour les produits sucrés se sont envolés. Alors non, on ne parle pas d'un magicien, mais bien d'un excellent praticien, que je recommande vivement. Son écoute, son humour et sa finesse mettent instantanément à l'aise, je suis heureuse d'avoir pu résoudre ce souci à ses côtés. Merci monsieur Renaux et belle continuation à vous !!"
Avis laissé sur Thérapeutes.com
Mathieu
(4) ★★★★
"J'avais besoin de travailler sur moi même et d'avancer. Monsieur Renaux a été à l'écoute, m'a guidé et m'a donné les clés afin que je trouve mon chemin simplement et en pleine conscience."
Avis laissé sur Résalib
Questions fréquemment posées (FAQ)
Comment prendre RDV ?
Il vous suffit de cliquer sur le bouton vert "Prendre RDV" tout en haut de la page.
Combien de séances faut-il ?
La plupart des personnes constatent un mieux-être dès les premières séances.
En général, entre 4 et 8 séances suffisent pour atteindre une bonne autonomie, selon vos besoins et votre rythme personnel.
La sophrologie remplace-t-elle un suivi médical ?
Non. La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
Elle vient en complément, pour renforcer votre calme intérieur, votre capacité à gérer le stress et vos ressources naturelles.
En quoi la sophrologie est-elle différente de l’hypnose ?
La sophrologie est plus active : vous restez conscient, guidé par la respiration, les mouvements et la visualisation.
L’hypnose, elle, agit sur des processus plus profonds et inconscients.
Les deux approches sont complémentaires et peuvent être combinées selon vos besoins
Les séances sont-elles adaptées aux personnes stressées ou anxieuses ?
Oui, tout à fait.
Les exercices de respiration et de relâchement sont spécifiquement conçus pour calmer le mental et réduire les manifestations physiques du stress.
En pratique, chaque accompagnement est unique : nous définissons ensemble la méthode la plus adaptée à votre objectif.
Cabinet d’hypnothérapie – Paris 10 (République)
9 rue du Château d'Eau
75010
Métro "République"
Plan d’accès au cabinet d’hypnothérapie à Paris 10 – République.
Cabinet d’hypnothérapie – Paris 11 (Ménilmontant-Belleville)
7 boulevard de Belleville
75011
Métro "Ménilmontant" ligne 2
Plan d’accès au cabinet d’hypnothérapie à Paris 11 – Ménilmontant Belleville.