Hypnose pour la prise de parole en public à Paris (10 / 11) – Grégory Renaux
Apaiser le trac. Stabiliser votre voix. Vous sentir à votre place face aux autres.
• Prise de parole, oraux, réunions, pitch, entretiens
• Cabinet Paris 10 (République) & Paris 11 (Ménilmontant) • Visio possible
La peur de parler en public ne se voit pas toujours, mais elle se ressent partout : gorge qui se serre, voix qui tremble, rougeurs, sueurs, trous de mémoire, phrases qui s’emmêlent.
Que ce soit pour une réunion d’équipe, une présentation importante, un oral d’examen, un pitch, un entretien ou quelques mots à dire devant un groupe, le corps réagit parfois comme si c’était “trop”.
L’hypnose thérapeutique aide à calmer ce trac et à modifier la façon dont l’esprit anticipe ces situations.
On travaille sur l’anticipation négative et la peur du jugement, tout en installant des repères plus stables : respiration, ancrage, présence dans la voix, capacité à rester en lien avec ce que vous dites plutôt qu’avec ce que les autres pourraient penser.
Quand parler en public devient une épreuve
Il suffit parfois d’un contexte “simple” en apparence… et pourtant la pression monte :
• vous préparez beaucoup, mais au moment de parler, la tête se vide,
• la voix change (tremblement, souffle court, débit trop rapide),
• le corps se crispe (gorge, ventre, nuque, mains),
• vous perdez le fil ou vous vous sentez “observé(e) de partout”.
Ce qui est difficile, ce n’est pas seulement la prise de parole : c’est la façon dont le système anticipe la prise de parole.
Ce que l’hypnose change concrètement
L’hypnose thérapeutique permet de travailler sur ce qui se joue “en arrière-plan” :
• se détacher du regard des autres : diminuer l’impression d’être jugé(e) et la pression de “devoir être parfait(e)”.
• apaiser l’anticipation négative : réduire les scénarios catastrophe (perdre ses moyens, rougir, bégayer, se ridiculiser).
• désamorcer les automatismes du trac : calmer les réactions réflexes (gorge serrée, tremblements, souffle court, agitation).
• stabiliser une présence plus ancrée : retrouver un centre interne (respiration, appuis, regard) pour rester connecté(e) à votre message.
🧩 L’objectif : que votre parole redevienne fluide, plus simple, et plus fidèle à ce que vous voulez transmettre.
Pour quelles situations ?
On peut travailler la prise de parole dans des contextes très différents :
• réunions et présentations (salarié(e), manager, indépendant(e)),
• oraux d’examens, soutenances, concours,
• pitch, entretien, prise de poste, nouvelles responsabilités,
• interventions ponctuelles (discours, mariage, association, groupe),
• scène / artistique, si la problématique est surtout le trac.
🧩 On cible toujours une situation précise : c’est ce qui rend l’accompagnement concret et transférable.
Comment se déroule l’accompagnement
Dès le départ, on clarifie :
• ce qui se passe juste avant / pendant / après,
• les déclencheurs (regard, silence, autorité, enjeu, comparaison),
• et l’objectif concret (parler plus posément, garder le fil, stabiliser la voix, être plus à l’aise).
• Ensuite, on avance par étapes :
• apaiser la réaction du trac,
• renforcer des repères simples (respiration, ancrage, focalisation),
• travailler la posture intérieure (légitimité, sécurité, droit d’être là),
• et installer des routines courtes “jour J” (faciles à appliquer).
Questions fréquentes (prise de parole)
Et si j’ai des “trous” ou que je perds le fil au moment de parler ?
C’est fréquent quand la pression monte : l’attention se rétrécit et le mental part en “mode survie”. Le travail vise à installer des repères simples pour récupérer rapidement (respiration, appuis, point de focalisation) et à désamorcer les déclencheurs qui coupent vos moyens.
Peut-on travailler la voix et le débit (trop vite, trop bas, voix qui tremble) ?
Oui. On peut agir sur ce qui influence directement la voix : la tension (gorge/diaphragme), la respiration, l’ancrage corporel et la présence. L’objectif est de retrouver une voix plus stable et un débit plus posé, sans vous forcer à “jouer un rôle”.