Hypnose de préparation mentale à Paris (10e / 11e) – Grégory Renaux
Clarifier vos objectifs. Canaliser le trac. Performer au bon moment, sans vous épuiser.
• Préparation mentale (examens, concours, scène, sport, prise de parole)
• Cabinet Paris 10 (République) & Paris 11 (Ménilmontant) • Visio possible
Il y a des moments où tout se joue en peu de temps : un examen, un concours, une échéance sportive, une audition, une prise de parole, une première fois sur scène…
Et parfois, malgré la préparation, le mental s’emballe : scénarios d’échec, perfectionnisme, tension dans le corps, fatigue avant même d’avoir commencé.
La préparation mentale par l’hypnose (et, si utile, des outils complémentaires) vise à transformer le trac : passer d’un frein qui crispe à une énergie mobilisable, avec plus de clarté, plus d’ancrage, et une présence plus stable le jour J.
Quand le mental “prend le dessus” au moment clé
On peut savoir quoi faire… et pourtant sentir que quelque chose se bloque :
• le mental tourne en boucle (anticipation, comparaison, exigence excessive),
• le corps se tend (respiration courte, ventre noué, gorge serrée, mains moites),
• l’attention se disperse (perte de moyens, “trou”, perte du fil),
• et la confiance se fissure juste avant l’instant important.
🧩 L’objectif n’est pas de “supprimer” toute émotion : c’est de retrouver un centre, pour rester présent(e), précis(e), et disponible à ce que vous avez à faire.
Ce que l’hypnose change concrètement en préparation mentale
• L’hypnose thérapeutique permet de travailler sur la scène intérieure (pensées, images, anticipations) pour que votre préparation devienne utilisable au moment décisif :
• Se détacher du regard des autres : diminuer la peur d’être jugé(e) et la pression de “devoir réussir”.
• Assouplir le perfectionnisme : garder l’exigence utile sans se rigidifier ni s’auto-saboter.
• Réguler les automatismes : réduire les réactions réflexes (stress, évitement, agitation mentale, blocage).
• Stabiliser l’ancrage : revenir à des repères internes simples (calme, posture, respiration, présence).
🧩 Le Résultat recherché : ce que vous savez faire coïncide avec la façon dont vous le vivez, le jour J.
Pour qui ? Examens, scène, sport, concours, prise de parole
La préparation mentale s’adapte au contexte :
Étudiants / lycéens / examens / partiels / oraux / concours
Travailler la concentration, la mémorisation, la récupération, et la mise à distance de l’anxiété.
Artistes (musiciens, chanteurs, comédiens, danseurs) / auditions / scènes / studio
Rester ancré(e), mobiliser le plaisir, traverser le trac sans perdre votre jeu ni votre précision.
Sportifs / compétition / retour après blessure / objectif spécifique
Canaliser la pression, garder la lucidité dans l’effort, renforcer la constance mentale, et sécuriser les routines de performance.
Concours et enjeux professionnels (recrutement, prise de poste, responsabilités, oral)
Stabiliser la posture intérieure, la voix, le regard, la capacité à décider et à s’affirmer sans surchauffe.
Comment se déroule l’accompagnement
On commence par clarifier :
• votre objectif concret (le “moment clé”),
• ce qui se dérègle précisément (mental, corps, émotions, attention),
• et les situations déclencheuses (avant / pendant / après).
•Ensuite, on construit une progression simple :
• préparation de la présence (ancrage, focalisation),
• transformation des automatismes (peur, pression, scénarios d’échec),
• répétitions mentales efficaces (visualisation orientée réussite réaliste),
• routines “jour J” (repères courts, transférables et reproductibles).
Combien de séances faut-il en général ?
En général, on compte 6 à 8 séances, parfois moins quand l’objectif est très ciblé, parfois plus si le trac est lié à une difficulté plus ancienne (confiance, anxiété, surcharge).
Le rythme est défini ensemble, pour que ce soit efficace et tenable.
Cabinet / visio, et Tarifs & RDV
Vous pouvez prendre rendez-vous :
• au cabinet République (Paris 10),
• au cabinet Ménilmontant (Paris 11),
• ou en téléconsultation. 
Les tarifs et créneaux à jour sont disponibles sur la page Tarifs & RDV (avec réservation en ligne). 
FAQ – Préparation mentale
Est-ce que je reste conscient(e) pendant la séance ?
Oui. L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de spectacle : vous restez conscient(e), vous entendez ce qui se dit et vous pouvez ajuster à tout moment.
Est-ce adapté si j’ai un “trou” / un blocage le jour J ?
Oui, c’est une demande fréquente : on travaille la récupération du fil (attention, respiration, repères corporels) et les déclencheurs qui coupent vos moyens.
Combien de temps avant l’échéance faut-il commencer ?
Idéalement quelques semaines avant. Mais même à court terme, on peut déjà installer des repères utiles (focus, ancrage, récupération rapide).
Cabinet ou visio : est-ce aussi efficace ?
Les deux sont possibles. Le meilleur format est celui qui vous permet d’être régulier(ère) et confortable.
Est-ce que ça marche aussi pour la prise de parole / les oraux ?
Oui : posture intérieure, respiration, voix, regard, et capacité à rester présent(e) malgré l’enjeu.