La magie discrète de vos gestes du quotidien

Info-lettre Novembre/Décembre 2025

On rêve tous d’une vie plus intense… mais la plupart de nos journées ressemblent plutôt à : réveil – mails – métro – réunions – vaisselle – dodo.

Pas très « magique » à première vue.

Pourtant, le vrai tournant ne se joue pas dans les grands moments. Il se joue dans ces instants banals qu’on traverse en pilote automatique.

Et si la magie ne consistait pas à tout changer… mais à habiter autrement ce qui est déjà là ?

Quand l’ordinaire devient étouffant

Quand on est fatigué, stressé, saturé, l’ordinaire se transforme en bruit de fond agressif :

les notifications deviennent des moustiques,

• la file d’attente, une épreuve,

• la vaisselle, une punition.

Alors on compense comme on peut : on scrolle, on grignote, on s’échappe dans nos pensées.

Et pendant ce temps, la journée file sans qu’on l’ait vraiment vécue.

Et si la magie était dans la façon de regarder ?

La magie de l’ordinaire, ce n’est pas fabriquer des moments parfaits.C’est entrer pleinement dans ce qui est déjà là :

• un rayon de lumière sur la table,

• le silence entre deux messages,

• le visage d’une personne dans le métro,

• même… l’ennui, quand il s’invite.

Quand vous cessez de vous battre contre chaque détail, quelque chose se relâche.Le corps se détend un peu.L’esprit devient moins serré.Et la journée, sans avoir changé d’agenda, commence à avoir une autre saveur.

Un exercice pas « bisounours » : le laboratoire du banal (7 minutes)

Ce soir, choisissez un moment vraiment nul à vos yeux :vaisselle, brossage de dents, trajet, pliage du linge…

1. Phase 1 – Version plainte (1 minute) Dans votre tête, décrivez la scène comme si vous écriviez un mail de réclamation :« C’est long, c’est nul, j’en ai marre parce que… ».Allez au bout de la mauvaise foi 😉.

   
   

2. Phase 2 – Version documentaire (2 minutes) Puis basculez en mode « voix off d’un documentaire » :« On observe un humain en train de rincer une assiette… Ses mains plongent dans l’eau tiède… La mousse se forme… »Décrivez les gestes, les sons, les textures, comme si vous commentiez un phénomène fascinant.

   
   

3. Phase 3 – Version première fois (2 minutes) Imaginez maintenant que c’est la première fois de votre vie que vous faites ce geste.Comme si vous le découvriez complètement :

   
   

   • Qu’est-ce qui vous surprend dans ce mouvement ?

   
   

   • Qu’est-ce que vous n’aviez jamais vraiment remarqué ?

   
   

   • La température, la texture, le bruit, le rythme…

   
   

   Laissez-vous regarder cette scène avec les yeux de quelqu’un qui la découvre, sans jugement, juste avec curiosité.

   
   

4. Phase 4 – Scan express (2 minutes) Quand vous avez fini, posez-vous trois questions :

   
   

   • Comment se sent mon corps maintenant ?

   
   

   • Est-ce que tout est exactement aussi nul qu’au début ?

   
   

   • Qu’est-ce que j’ai découvert que je ne vois jamais d’habitude ?

   
   
   
   

Ce n’est ni de la positivité forcée, ni l’obligation d’« aimer tout ».C’est un entraînement très concret : transformer un geste subi en terrain d’exploration.

Répétez ce laboratoire du banal trois soirs de suite, avec trois scènes différentes.Vous verrez : la magie ne débarque pas avec des paillettes.Elle se glisse doucement dans la façon dont vous habitez vos journées — et, sans bruit, elle commence à changer votre vie.

Avec douceur et curiosité envers votre quotidien

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