La sophrologie
La sophrologie pour gérer ses émotions
La sophrologie est un formidable outil de gestion des émotions : Grâce à des séances de sophrologie à Paris ou en téléconsultation qui pourront être combinées si souhaité à l’utilisation d’autres techniques, vous allez peu à peu faire émerger vos capacités de gestion des émotions. Ainsi, vous profitez d’un quotidien plus serein en disposant chaque jour de techniques à utiliser selon vos besoins.
Les séances de sophrologie à Paris visent l'équilibre du corps et du mental.
Grâce à des exercices de respiration et des visualisations mentales, vous pourrez rapidement gérer votre stress, retrouver votre forme, récupérer de la fatigue physique et nerveuse ou encore retrouver un sommeil réparateur.
La méthode est simple et progressive.
Vous repartirez, dès votre première séance de sophrologie à Paris, avec des techniques, des outils directement applicables dans votre quotidien. Il faut compter entre 4 et 8 séances, pour devenir autonome en moyenne. Cela peut varier en fonction de la problématique et des objectifs recherchés et toujours en concertation.
L'alliance entre l’hypnothérapie et la sophrologie à Paris pourra même s'avérer être un réel avantage. Ces deux techniques complémentaires vous permettront d'optimiser et d'accélérer l'atteinte de l'objectif recherché.
Quels sont les bienfaits d’une séance de sophrologie à Paris ?
Les séances de sophrologie à Paris sont indiquées pour accompagner les problématiques suivantes (cette liste n'est pas exhaustive, mais vous donne un large éventail des accompagnements proposés) :
- Substituer des sensations de douleur par des sensations d'apaisement
- Gérer le stress et renforcer la confiance en soi,
- Améliorer la connaissance de soi.
- Effectuer une préparation mentale ou physique avant un événement important,
- Favoriser la récupération après l’effort,
- Développer ses facultés de mémorisation, d’imagination et de créativité,
- Améliorer la qualité de son sommeil,
- Favoriser l’habituation des acouphènes et mettre à distance les bruits parasites,
- Se préparer mentalement à une intervention médicale.
Sophrologie et médecine
La sophrologie est de plus en plus reconnue par le corps médical en tant que thérapie complémentaire à la médecine traditionnelle et à la psychologie.
Le sophrologue ne se substitue pas aux professionnels de santé mais peut accompagner leurs patients dans un cadre défini : alléger la prise des traitements médicamenteux (anxiolytiques, anti-douleurs) ou rendre le patient plus autonome dans sa prise en charge.
Comment se déroulent les séances de sophrologie à Paris ?
Séance individuelle, en cabinet
Les séances durent entre 45 et 60 minutes, sur rendez-vous au cabinet ou à domicile.
Une séance individuelle de sophrologie à Paris se déroule de la manière suivante :
- Un premier temps d'échange sur vos besoins et votre vie, vos ressentis ou vos progrès d'une séance à l'autre.
- Un deuxième temps d'exercices de relaxation dynamique basés sur le souffle et des mouvements doux qui leur sont associés. Cela permet d'amorcer des perceptions dans votre corps et de favoriser votre relâchement musculaire, mental et émotionnel.
- Un troisième temps de détente statique et de visualisation, où vous serez confortablement assis(e) ou allongé(e), tout en vous laissant porter par ma voix sur des images et des sensations positives et apaisantes.
- Un quatrième temps d'expression des ressentis, où vous pourrez vous exprimer librement sur les ressentis pendant la séance de sophrologie à Paris.
- Un cinquième temps d'adaptation personnalisée où vous choisirez les exercices dynamiques ou statiques que vous pourrez reproduire chez vous régulièrement entre les séances pour vous souvenir, retrouver ou amplifier les sensations ressenties durant la séance.
Cette phase d'entraînement personnel est fondamentale pour progresser vers un mieux-être.
Néanmoins, cela ne prend généralement que quelques minutes par jour pour obtenir rapidement des résultats.
Ce travail vous permettra de prendre conscience de vos ressentis, de prendre du recul ou de favoriser un retour à l’équilibre dans un cadre bienveillant, sans aucun jugement et en toute confidentialité.
Séance individuelle en téléconsultation ou par téléphone
La visioconférence, c'est simple et rapide : vous aurez le même accompagnement de qualité qu'au cabinet (et via un flux audio-vidéo professionnel et chiffré).
À l'issue de notre entretien vidéo, vous recevrez ensuite par mail le lien vers l'enregistrement audio de votre visualisation ou votre hypnose que vous pourrez écouter en toute tranquillité.
Les bienfaits de la sophrologie
Dès la première séance, vous aurez quelques méthodes que vous pourrez expérimenter dans votre quotidien. Aucune connaissance préalable ni aucune tenue particulière ne sont nécessaires.
Venez tel que vous êtes.
Simple
Aucun jargon technique ni de théories étranges. Vous allez à l'essentiel pour parvenir à un objectif.
Progressive
Chaque séance suit une progression en fonction de vos objectifs. Les techniques acquises s"ajoutent à celles qui sont maîtrisées au fil du temps.
Transposable
Vous pouvez venir pour résoudre une problématique particulière et vous apercevoir que certaines techniques acquises sont transposables à d'autres domaines de votre vie.
Quelques témoignages en rapport avec la sophrologie
Murielle
(5) ★★★★★
"J'avais décidé de prendre rendez vous ne sachant vers quoi, ou qui me tourner, bien que très entourée. Mon ami était revenu changé après une expérience avec une sophrologue & je me suis dit 'au pire, cela ne me fera pas de mal'. Je n'étais, à ce moment là, pas à l'aise (du tout) avec ma situation professionnelle, qui me rongeait & cela avait des répercutions (monstrueuses) sur ma vie personnelle.. Avoir un regard extérieur sur une situation toxique à ce moment, j'en avais besoin. Que quelqu'un qui ne me connaisse pas mette des mots sur ce que je ressentais, c'était nécessaire. Pour mon bien être, mais aussi celui de mon couple. On a entamé alors un travail sur 4/5mois, où j'ai appris à me recentrer, trouver mon équilibre, prendre le temps de penser à moi & ma vie a réellement changé. j'ai pris conscience d'énormément de choses, notamment ce qui me faisait (ou non) du bien. Grégory a été très à l'écoute (il m'a fallu à peu près 7 minutes pour me sentir en confiance); il a mélangé toutes les techniques pour m'offrir un cocktail détonant & reboostant à base de sophrologie/hypnose/positive mindfuness qui résonne aujourd'hui & m'aide à aller de mieux en mieux tous les jours un peu plus. Grégory, mis à part sa formation & l'accompagnement qu'il propose, est une personne très interessante & vraiment tournée vers le soulagement & le bien être des gens, avec de très belles qualités humaines, telles que l'écoute, mais aussi ... beaucoup d'humour & d'auto-dérision."
Samuel
(5) ★★★★★
"J'ai consulté Gregory sur recommandation afin de trouver des solutions de gestion du stress subit dans ma vie professionnelle et personnelle.Avec écoute bienveillante et fermeté Gregory m'ai aidé à me rencontrer, il m'a dirigé vers des espaces sereins inconnus de moi-même et à ancré en moi les chemins y menant. je peux désormais m'extraire quand je le souhaite des situations anxiogènes et avec recul reprendre la main. Je possédais les moyens mais ne les voyais plus."
Anissa
(5) ★★★★★
"J'ai sollicité l'aide de Grégory Renaux au sujet de troubles alimentaires liés au sucre. En trois séances, mon comportement mais aussi mon obsession pour les produits sucrés se sont envolés. Alors non, on ne parle pas d'un magicien, mais bien d'un excellent praticien, que je recommande vivement. Son écoute, son humour et sa finesse mettent instantanément à l'aise, je suis heureuse d'avoir pu résoudre ce souci à ses côtés. Merci monsieur Renaux et belle continuation à vous !!"
Mathieu
(4) ★★★★
"J'avais besoin de travailler sur moi même et d'avancer. Monsieur Renaux a été à l'écoute, m'a guidé et m'a donné les clés afin que je trouve mon chemin simplement et en pleine conscience."