Confiance en soi - retrouver un socle intérieur plus solide

Il y a des périodes où l’on se sent “moindre” que les autres.

On doute avant de parler, on relit trois fois un message avant de l’envoyer, on se sent illégitime au travail, en couple, en société. Parfois, ce manque de confiance en soi finit par guider les choix, les relations, les projets… jusqu’à donner l’impression de passer à côté de sa propre vie.

La bonne nouvelle, c’est que la confiance en soi n’est pas un trait figé une fois pour toutes.

C’est un fonctionnement intérieur, fait d’habitudes, de souvenirs, de messages reçus et répétés, qui peut évoluer. L’hypnose thérapeutique permet précisément d’aller travailler à ce niveau-là.

Dans cet article, je vous propose de comprendre :

• comment la confiance en soi se fragilise,

• ce qui se joue réellement derrière l’autocritique,

• comment l’hypnose peut vous aider à reconstruire un socle intérieur plus stable,

et à quoi ressemble concrètement un accompagnement en pratique.

Quand la confiance en soi se fissure

Des doutes dans de nombreux domaines de vie

Le manque de confiance en soi ne se manifeste pas de la même façon chez tout le monde.

Pour certaines personnes, il est très visible ; pour d’autres, il reste plus discret, mais bien présent.

Il peut se traduire par :

• la peur de parler en réunion ou de donner son avis,

• la sensation d’être “moins compétent(e)” que les collègues,

• une difficulté à se sentir à la hauteur dans le couple ou la parentalité,

• la tendance à dire “oui” alors qu’au fond, on aurait envie de dire “non”,

• le fait de repousser des projets par peur de l’échec… ou même de la réussite.

Avec le temps, ces fonctionnements peuvent créer un écart entre ce que vous sentez en vous (vos envies, vos valeurs, vos idées) et la manière dont vous agissez réellement.

Une voix intérieure très critique

Derrière le manque de confiance, il y a souvent une voix intérieure bien connue :

“Tu n’es pas légitime.”

“Les autres sont meilleurs que toi.”

“Si tu te lances, tu vas te ridiculiser.”

Cette voix n’est pas “la vérité”.

C’est un discours appris, parfois depuis longtemps, qui a pu se construire à partir :

• de remarques répétées dans l’enfance ou l’adolescence,

• d’épisodes où l’on ne s’est pas senti soutenu(e),

• d’échecs qui ont laissé une marque durable,

• de comparaisons constantes avec les autres.

À force d’être entendue, cette voix finit par passer au premier plan.

Elle commente, juge, anticipe, et prend beaucoup plus de place que les nuances positives.

Ce qui se passe en vous (et ce n’est pas de la “faiblesse”)

Des mécanismes de protection qui se sont installés

Contrairement à ce qu’on croit parfois, le manque de confiance en soi n’est pas un signe de faiblesse ou de manque de volonté.

C’est le résultat de mécanismes de protection qui se sont installés pour vous éviter de revivre des situations douloureuses :

• en vous poussant à rester discret(e),

• en vous éloignant des prises de risques,

• en vous incitant à faire passer les autres avant vous.

Ces mécanismes ont pu avoir une utilité à un moment.

Le problème, c’est qu’ils continuent de fonctionner alors que votre vie, vos ressources et vos besoins ont changé.

Le corps et les émotions réagissent aussi

Quand la confiance en soi vacille, ce n’est pas seulement dans la tête :

• le corps se contracte avant de prendre la parole,

• le cœur bat plus vite dans certaines situations,

• un rouge aux joues, une voix qui tremble, un regard qui fuit,

• de l’anxiété avant un entretien, une prise de parole, un rendez-vous important.

Tout cela n’est pas “irrationnel” : ce sont des réactions automatiques, apprises, que votre système nerveux déclenche pour essayer de vous protéger.

🧩 L’hypnose permet justement d’aller travailler au niveau de ces automatismes, pour qu’ils se réajustent et cessent de vous freiner. Si vous souhaitez découvrir plus en détail comment l’hypnose peut vous accompagner, vous pouvez consulter la page 🔗 Hypnothérapie à Paris.

Comment l’hypnose peut vous aider à reconstruire la confiance

Agir au niveau des automatismes et des représentations

L’hypnose thérapeutique crée un état de conscience particulier :

vous restez présent(e), vous entendez tout ce qui se dit, mais votre attention se tourne davantage vers l’intérieur.

Dans cet état, il devient plus facile de :

• repérer les scénarios internes qui sabrent votre confiance,

• transformer certaines images de vous-même (trop dures, figées, dévalorisantes),

• renforcer les ressources que vous possédez déjà, mais que votre mental met peu en avant.

🧩 On ne “efface” pas le passé, on crée de nouvelles associations :

un entretien, une prise de parole, un regard, ne sont plus automatiquement reliés à “danger” ou “échec”, mais à quelque chose de plus respirable.

Apaiser la critique intérieure

Une partie du travail consiste à apaiser cette fameuse voix critique :

non pas en la faisant taire de force, mais en lui redonnant une place plus juste.

Sous hypnose, il est possible par exemple de :

• mettre à distance certains messages reçus autrefois,

• redonner du poids à d’autres voix (plus soutenantes, plus réalistes),

• autoriser enfin une forme de bienveillance envers soi, sans tomber dans la complaisance.

Peu à peu, le dialogue intérieur change de tonalité.

Les mêmes situations existent toujours, mais elles ne déclenchent plus le même niveau d’auto-sabotage.

Se reconnecter à ses ressources et à ses réussites

Quand la confiance est fragilisée, le mental a tendance à oublier tout ce qui va bien :

• les fois où vous avez réussi quelque chose,

• les moments où vous avez été soutenant(e) pour les autres,

• Les qualités qu’on vous reconnaît, mais que vous minimisez.

🧩 L’hypnose permet de remettre en lumière ces ressources, non pas comme une liste théorique, mais comme des expériences ressenties dans le corps : le calme, la fierté, la solidité, la clarté.

À quoi ressemble un accompagnement en pratique ?

La première séance : clarifier votre situation

Lors de la première séance, nous prenons le temps de :

• comprendre ce que “manque de confiance en soi” signifie pour vous,

• repérer les situations où cela se manifeste le plus,

• identifier ce que vous aimeriez pouvoir vivre à la place (oser, s’exprimer, prendre votre place, dire non, etc.),

• poser un cadre clair et sécurisant pour la suite.

Une première expérience d’hypnose vous est souvent proposée dès cette séance, afin que vous puissiez découvrir comment vous réagissez et ce que cela vous apporte.

Les séances suivantes : un travail progressif et sur-mesure

Les séances suivantes alternent :

• des temps d’échange pour faire le point sur ce qui a évolué,

• des temps d’hypnose pour travailler sur :

• les scénarios intérieurs,

• la gestion des émotions,

• l’image de soi,

•la capacité à se positionner.

En fonction de votre situation, l’hypnose peut être associée à des éléments de sophrologie ou de psychologie positive (par exemple : renforcer la présence à soi, le sentiment de compétence, la capacité à reconnaître les progrès).

En général, un accompagnement sur la confiance en soi se situe autour de 6 à 8 séances, avec un rythme adapté à vos besoins.

Ce n’est pas un engagement “à vie” : nous faisons régulièrement le point pour ajuster, espacer les séances si nécessaire, ou clôturer lorsque vous sentez que vous avez repris suffisamment d’appui.

En cabinet à Paris 10 / Paris 11 ou en téléconsultation

Je vous reçois :

• en cabinet à Paris 10 (proche République),

• en cabinet à Paris 11 (proche Ménilmontant),

• ou en téléconsultation, lorsque cette modalité est plus confortable pour vous.

🧩 L’accompagnement se fait toujours dans un cadre respectueux, non jugeant, avec une attention particulière portée à votre rythme, à votre sensibilité et à vos objectifs.

Et si vous faisiez le point sur votre confiance en vous ?

Si vous avez l’impression :

• de vous retenir par peur du regard des autres,

• de ne pas être “à la hauteur” malgré vos efforts,

• de vous adapter en permanence, au point de vous oublier,

alors il peut être utile de ne plus rester seul(e) avec ça.

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