EURL Grégory Renaux Thérapeute

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7 boulevard de Belleville 75011 Paris

Avoir des outils pour gérer son stress au travail et améliorer ses performances.

Diminuez votre anxiété,

votre stress et développez 

la confiance en vous.

sophrologie paris
sophrologue

D'ou vient la sophrologie ?

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, le Dr. Alfonso Caycedo, la sophrologie est à la fois une science, une philosophie et un art de vivre.

 

Du grec ‘SOS’ (harmonie, équilibre) ‘PHREN’ (esprit) ‘LOGIA’ (étude), La sophrologie est la science de l’harmonie et de la conscience.

 

Elle constitue une véritable voie de développement personnel grâce à la stimulation de ses capacités, de ses valeurs, et de ses qualités propres.

 

Elle séduit tant par sa rapidité d’action que par son peu de contre-indications.

Améliorez votre qualité de vie, retrouvez un état de mieux-être au quotidien dans votre vie profes-sionnelle ou votre vie privée.

entreprise erformance sophrologie

Séance individuelle,  en cabinet ou à domicile.

 

Les séances durent 55 minutes, sur rendez-vous au cabinet ou à domicile.

 

Une séance individuelle se déroule de la manière suivante : 

 

- un premier temps d'échange sur vos besoins et votre vie, vos ressentis ou vos progrès d'une séance à l'autre.

 

- un deuxième temps d'exercices de relaxations dynamiques basés sur le souffle et des mouvements doux qui leur sont associées.  Cela permet d'amorcer des perceptions dans votre corps et de favoriser votre relâchement musculaire, mental et émotionnel. 

 

- un troisième temps de détente statique et de visualisation, où vous serez confortablement assis(e) ou allongé(e), tout en vous laissant porter par la voix du sophrologue sur des images et des sensations positives et apaisantes. 

 

- un quatrième temps d'expression des ressentis, où vous pourrez vous exprimer librement sur les ressentis pendant la séance.

 

- un cinquième temps d'adaptation personnalisée où vous choisirez les exercices dynamiques ou statiques que vous pourrez reproduire chez vous régulièrement entre les séances pour vous souvenir, retrouver ou amplifier les sensations ressenties durant la séance.

 

Cette phase d'entraînement personnel est fondamentale pour progresser vers un mieux être.

 

Néanmoins, cela ne prend géneralement que quelques minutes par jour pour obtenir rapidement des resultats.

 

Ce travail vous permettra de prendre conscience de vos ressentis, de prendre du recul ou de favoriser un retour à l’équilibre dans un cadre bienveillant, sans aucun jugement et en toute confidentialité.

Séance flash détente 25'

Avant ou après une journée difficile, vous pouvez opter pour une séance de 25 minutes pour vous aider à vous détendre rapidement et retrouver votre calme.

Ces séances, particulièrement adaptées à la vie urbaine ou aux emplois du temps compressés comporteront généralement deux parties : 

 

- Un ou deux exercices de respirations basés sur la relaxation douce et adapté à l'environnement professionnel.

- un exercice de visualisation simple pour vous détendre et  vous relaxer .

Ce travail contribuera à vous aider à gérer votre stress et vos émotions.

 

 

- un premier temps d'échange sur les attentes du groupe pour déterminer un objectif commun.

 

- un deuxième temps d'exercices de relaxations dynamiques basés sur le souffle et des mouvements doux qui leur sont associées.  Cela permet d'amorcer des perceptions et de favoriser le relâchement musculaire, mental et émotionnel de l'ensemble du groupe.

 

- un troisième temps de détente statique et de visualisation, où chaque personne du groupe, assises ou allongées, se laissera guider par la voix du sophrologue sur des images et des sensations positives et apaisantes.

 

- un quatrième temps d'expression des ressentis, où chacun pourra s'exprimer librement sur ses ressentis pendant la séance.

 

- un cinquième temps où les exercices dynamiques ou statiques vécus pendant la séance seront revus afin de pourvoir les reproduire régulièrement individuellement pour s'en souvenir, retrouver ou amplifier les sensations ressenties durant la séance collective.

 

Ce travail en collectif favorise la récupération, le dynamisme de groupe et l'écoute bienveillante de tous ressentis. 

Séance collective.

Les séances collectives ont une durée de 55 minutes se déroulent dans un lieu défini et communiqué aux participants (de 4 et jusqu’à 15 personnes).

La préparation mentale

Elle permet d'aborder et de se préparer à vivre un évènement dans les meilleures conditions comme par exemple une audition, une première pour un(e) artiste/intermittent ou un examen, un concours ou des partiels pour des étudiant(e)s.

La préparation mentale peut être aussi utilisée en amont d’une hospitalisation spécifique ou dans le domaine du sport et de la compétition tout niveau confondu.

 

Beaucoup d’artistes tels que des chanteurs, des musiciens et des danseurs qui viennent consulter avant une audition ou avant une première d’un spectacle.

 

 

Sophrologie et médecine.

La sophrologie est de plus en plus reconnue par le corps médical en tant que thérapie complémentaire à la médecine traditionnelle et la psychologie.

Le sophrologue ne se substitue pas aux professionnels de santé mais peut accompagner leurs patients dans un cadre défini : alléger la prise les traitements médicamenteux (anxiolytiques, anti-douleurs) ou rendre le patient plus autonome dans sa prise en charge. 

Mieux dormir, gérer des rythmes de sommeils irréguliers (3/8, Jet-lags, insomnies, réveils fréquents). 
mieux dormir

La méthode est simple et progressive.

Vous repartirez, dès la première séance, avec des techniques, des outils directement applicables dans votre quotidien. 

Il faut compter entre 4 et 8 séances, pour devenir autonome*

*moyenne constatée.  

Cela  peut varier en fonction de la problématique et des objectifs recherchés et toujours en concertation

Dans certains cas, l'alliance entre la sophrologie et l'hypnothérapie pourra même s'avérer être un réel avantage. Ces deux techniques complémentaires pourront vous permettre d'optimiser et d'accélérer l'atteinte de l'objectif recherché. 

Être accompagné(e) dans
un changement de vie. 
(Nouvel emploi, divorce,
Choc émotionnel, 
déménagement, retraite,
deuil, Burn-out).
sophrologue

Vous êtes atteint d’une maladie chronique et vous souhaitez un accompa-gnement personnalisé pour devenir acteur de votre prise en charge.

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etudiant sophrologie

Vous préparez un examen,

un entretien d’embauche,

un concours, un évènement

important.

Apprenez à récupérer

rapidement et à vous 

redynamiser.

Sophrologie Paris
Apprendre à gérer votre trac, votre stress, vous aider à canaliser vos émotions et développer vos potentiels créatifs.
gestion du trac sophrologie

(cette liste n'est pas exhaustive, mais vous donne un large éventail des accompagnements proposés) 

La sophrologie est indiquée dans les problématiques suivantes :

Trouvez en priorité un horaire.